常德日報記者 楊志英 通訊員 田明時 近日，記者走進漢壽縣龍陽街道護城社區(qū)，探訪了102歲的郭珍蓮老人。出生于1923年4月7日的她，雖已逾百歲，仍精神矍鑠、思維清晰、言語流暢，皮膚狀態(tài)甚至優(yōu)于許多七八十歲的長者。談及長壽之道，郭珍蓮分享了5個方面的經驗。
飲食方面，她始終堅持“粗茶淡飯”，注重營養(yǎng)均衡。早餐常為一杯鮮果汁配五谷雜糧粥，日常膳食多采用自然食材，清淡而多樣。她認為，節(jié)制飲食、遠離垃圾食品，是避免“富貴病”的關鍵。
心態(tài)樂觀則是她另一大長壽支柱。郭珍蓮一生保持積極開朗，提倡用“年輕心、寬容心、快樂心、平衡心”面對生活。她強調，保持愉快情緒、少干預他人、理性看待得失，有助于維持身心健康。
運動也是她日常不可或缺的部分。每天散步，做些輕柔體操，并堅持搓臉、揉腹、扣齒等保健動作。她提倡老年人運動應“經常但不過量”，注意安全，選擇適合自身的鍛煉方式。
規(guī)律作息同樣重要。她長期早睡早起，并適當午休，以保持生物鐘穩(wěn)定，促進身體修復。
此外，郭珍蓮熱愛社交，常在家門口與鄰里聊天說笑。她認為，溝通能緩解孤獨、活躍思維，對老年人身心都是良好鍛煉。
郭珍蓮用簡單而持久的生活方式，詮釋了健康長壽的真諦，為當代人提供了寶貴啟示。
